提高睡眠質量小秘籍

admin 0 條評論 702 2016-05-18

許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院 院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。

1、足部保暖:研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和 的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺。

2、不開窗:引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入 臥室。海因建議:關上窗戶睡覺。

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3、晚上不打掃衛生:清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼 吸道,從而影響睡眠,海因建議:只在早晨打掃臥室。

4、臥室里只能擺放郁金香:臥室里不能有花卉,因為它們能引起人們的 過敏反應。海因建議:臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會有引起過敏 反應的危險。

5、擦掉化妝品:帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎,夜間抹香水的人,應 該考慮到引發哮喘的可能性。

6、每天多睡15分鐘:海因博士提到了一個新的科學研究成果:婦女每天 所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

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