睡眠不足的危害有哪些?

admin 0 條評論 702 2016-06-17

我們每天都要睡覺,研究發現,我們每天要保證七個小時的睡眠時間,這是最佳的睡眠時間,最利于身體的健康。睡眠不足會影響到身體的健康,那么睡眠不足都會帶來哪些危害呢?下面就為大家介紹睡眠不足帶來的10個危害。

1、脾氣暴躁:當人們專注于某件事時,若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現,睡眠不足會將這種負面情緒放大。

2、情緒低落:諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現,影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外,有研究證實,晚上睡眠質量好的人,情緒較為正面,反之則情緒不佳。

3、頭痛:科學家至今仍無法找出頭痛背后的原因,但研究發現,36%~58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。

睡眠不足的危害有哪些?

4、體重增加:睡眠不足的人,體內激素會失衡,食欲增加,想吃高熱量食物,控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

5、視物模糊:睡眠時間越少,越容易導致視覺偏差,視野暗、看不清,甚至出現幻覺。

6、反應遲緩:睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

7、口齒不清:根據研究,若連續36小時不睡覺,說話時容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,很像喝醉酒人說話的樣子。

8、車禍風險高:缺覺的人開車,就像酒駕一樣危險。

9、易得?。洪L時間睡不飽,身體的免疫力會下降。如果你經常被傳染感冒,很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。

10、疫苗效用減弱:睡眠不足時注射疫苗,其效用會因免疫力較差打折扣。

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